Diastáza — proč ji pilates může zachránit
perex prerex perex prerex perex prerex perex prerex perex prerex perex prerex
Seriál
Na co nezapomenout po poroduPraktický návod pro čerstvé maminky, jak se dostat zpátky do formy
- 1. Diastáza — co to je, jak ji poznat
- 2. Diastáza — proč ji pilates může zachránit
- 3. Diastáza – kdy začít cvičit
- 4. Diastáza – neřešení a následky
Proč klasické cviky škodí?
Toto je klíčový bod, který se ženy bohužel dozvídají pozdě.
Klasické sklapovačky, plné sedy-lehy a některé jógové pozice (kobra, pes hlavou dolů) výrazně zvyšují nitrobřišní tlak. Pokud linie alba není dostatečně zpevněná, tento tlak ji dále rozestupuje.
Výsledek? Žena cvičí ve snaze zpevnit břicho — a diastázu zhoršuje.
Jak pilates přistupuje k diastáze jinak?
Pilates — zejména v kombinaci s principy DNS (Dynamické neuromuskulární stabilizace) — pracuje s hlubokým stabilizačním systémem těla. Místo povrchového napínání břišních svalů učíme tělo správně dýchat, aktivovat pánevní dno a zapojovat hluboké svaly břicha (transversus abdominis) koordinovaně.
V praxi to znamená:
— Žádné cviky, které způsobují „bouličku“ na středu břicha
— Důraz na dechovou mechaniku a pohyb bránice
— Postupné zatěžování, které respektuje stav tkáně
— Práce s celým tělem, ne izolované posilování